Fluxul mare de informații, stresul acumulat pe parcursul zilei, schimbarea atât a climei cât și a anotimpurilor ne scot din ritmul nostru zilnic. Toți acești factori ne afectează somnul!
- Cum să te trezești mai ușor chiar dacă nu ai avut un somn liniștit, dar fără să depui prea mult efort
- Cum învățăm să ne trezim dimineața cu ușurință fără stare de somnolență și fără a apela la o metodă „magică”
- Pregătirea timpurie pentru trezirea de dimineață
Dimineața toată lumea este într-o grabă continuă să ajungă la muncă sau școală. În mașină, metrou, autobuz vedem expresia feței tuturor care exprimă nemulțumire sau supărare. Toți sunt nedumeriți și somnoroși. Cu siguranță nu vrei să fii unul din ei!
Cum să te trezești mai ușor chiar dacă nu ai avut un somn liniștit, dar fără să depui prea mult efort
Există o multitudine de acțiuni care ne ajută să începem corect dimineața. Alege ce este mai potrivit pentru tine din următoarele enumerări:
- Oprește alarma
- Aprinde o lumină puternică, care ajută la trezirea treptată
- Zâmbiți și încercați să vă setați pentru o dispoziție pozitivă. Ziua abia începe și se vor întampla o mulțime de lucruri bune numai dacă vă păstrați starea de bine.
- Bea un pahar cu apă. Un lucru foarte important și util, doarece vă ajută să vă treziți mai ușor și normalizează volumul de apă
- Faceți gimnastică. Nu este necesar să executați exerciții complicate, puteți folosi o saltea de yoga și câteva greutăți mici. Este suficient doar să vă dezmorțiți musculatura printr-un simplu stretching, astfel organismul se va trezi și va reveni în tonus
- Spălați-vă cu apă rece sau folosiți dușul de contrast-aceasta fiind o alta soluția foarte eficientă pentru a vă trezi dimineața mai ales dacă vine în combinație cu gimnastica rapidă
- Un început corect de zi vine împreună cu micul dejun. Aceasta vă va da energie pentru întreaga zi. Micul dejun este cea mai importanta masă din zi.
- Terci din ovăz cu fructe, iaurt, ouă și chiar carne de pui reprezintă ingredientele unui mic dejun sănătos și eficient. Încercați să vă faceți propriul regim alimentar, ideal ar fi să îl stabiliți cu o săptămână înainte.
- Evitați în prima jumătate a zilei consumul de alimente grase, picante și sărate, nu adăugați sosuri și țineți minte că senzația de saturație apare abia după 15 minute după finisarea mesei, de aceea așteptați până când mâncarea se asimilează.
- Totuși un rol prioritar o are plimbarea de dimineață dacă timpul vă permite. Plimbările în aer liber v-or întări și mai mult măsurile luate anterior și corpul va fi pregătit pentru o nouă zi de activități
Cum învățăm să ne trezim dimineața cu ușurință fără stare de somnolență și fără a apela la o metodă „magică”
Începem prin a vă aduce la cunoștință că timpul optim pentru somn este de 7-8 ore. În cazul în care dormiți în jur de 3 ore atunci indiferent de ce nu ați face cu siguranță o sa va treziți moleșiți și obosiți. Probabilitatea unei treziri confortabile apare după un interval de la 5 la 7 ore însă există probabilitatea ca să fiți epuizați și să obosiți mai repede.
Există numeroase măsuri simple și clare care vă pot ajuta.
Pregătirea timpurie pentru trezirea de dimineață
- Evitați servirea meselor cu cel putin două ore înainte de somn, mai ales produse cu conținut ridicat de grăsimi și zaharuri, alcool și cafea-dacă doriți să aveți un somn liniștit.
- O ideea amuzantă este să așezați ceasul deșteptător cât mai departe de pat astfel încât atunci când va trebui să îl opriți va fi necesar să coborâți din pat.
- Rugați un prieten sau o rudă să vă sune de dimineață ca să vă trezească, încercați să fiți amabil când răspundeți 🙂
- Completați-vă agenda pentru ziua următoare. Nu vei putea să stai prea mult în pat când știi câte ai de făcut.
- Nu vă culcați cu gânduri negative, resentimente sau îndoieli. Corpul nu poate adormi din cauza stresului și anxietății. Rezolvați toate probleme până seara și cel mai important încercați să nu faceți nimic timp de oră. Fără TV, telefoane sau alte gadget-uri, mai bine citiți ceva interesant și plăcut ca să aveți o bună dispozitie și visele să fie unele plăcute.
- Meditați sau faceți exerciții de yoga. Mușchii se vor relaxa și somnul liniștit vă este garantat.
- Un somn liniștit este datorat și unei încăperi aerisite. Puteți aerisi ușor și eficient fără să fie nevoie să vă ridicați din pat cu ajutorul unui sistem de ventilare descentralizat care vă va reîmprospăta încăperea și va păstra căldura în interior.
Cel mai eficient sistem de ventilație de pe piața românească este Sistemul de ventilație PRANA cu dublu flux și schimbătorul de căldură din cupru.
De ce să ne alegeți pe noi?
Servicii complete – proiectare, comanda sistemului exact pe dimensiunea peretelui, montaj, servisare
Utilizarea celor mai moderne tehnologii și cercetări inovatoare și testarea fiecărui model în laboratorul climatic
Cel mai bun raport calitate-preț din România
Transport oriunde în România în 48 ore
Servicii de mentenanță, garanție și post-garanție
Garanția calității – Certificat de calitate CE, brevete internaționale
Peste 16 ani de cercetări și experiență în ventilație
Soluții personalizate pentru fiecare client, proiecte de ventilație gratuite
